甘酒で健康生活!【甘酒酵素水】

【疲労を回復するには甘酒酵素水】チョコレートなんて食べたらダメ!これからは甘酒酵素水!

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疲労回復するのって難しいですよね?あなたはどうしていますか?

何か食べてますか!?寝てますか!?でも甘いものをドカ食いなんてしちゃいけませんよ!かえって体にはマイナスになってしまいます。

じゃあ、どうしたらいいのか!?答えは簡単です!あるものを飲めばいいのです。

そのあるものは、細胞の廊下を抑制したり、筋肉の疲労を和らげたり、鉄分と亜鉛を補給できたりと、疲労回復に最適な成分や効果を持ち合わせているのです。

それでは、その謎の食品について調べていきましょう!

疲労は放っておいてはダメ!ほとんどの不調はココからはじまる!

運動や仕事の後に疲れた感じがするのは、体が

  • 休養
  • 栄養

をとることを求めているからです。

体が休養を求めているときに疲労がたまってしまうと

  • ホルモン
  • 免疫力
  • 自律神経のバランス

が乱れて、体調を崩したり病気にかかりやすくなってしまいます。

疲労がたまっているときの症状には、いろいろなものがあります。

  • 思考力が低下する
  • 体がだるい
  • 作業に集中できない
  • 休んでもすぐに疲れを感じる
  • 記憶力が低下して、すぐに忘れる
悪玉ジョーカー
これって、俺だ!だるい、だるい、とにかくだるいよ!やっぱ、休むしかない!

もちろん、休むのはいいことですが、ここではそうではない解決方法を紹介します!

まずは疲労について、もう少し勉強してみましょう。

疲労を感じる原因は、1つじゃないよ

疲労を解決する方法を紹介する前に、ちょっと難しいですが、疲労を感じる原因をみてみましょう。

エネルギーを作り出すのに必要な栄養素の不足

新しいエネルギーを作り出すのに必要なビタミンやアミノ酸が不足すると、肉体的に疲労した状態になります。

鉄分の不足による貧血で臓器や細胞の活動が低下

鉄分が不足すると血液中のヘモグロビンが少なくなります。

酸素を必要とする臓器や細胞に酸素を渡せなくなり、活動量が減って疲労感や倦怠感が生じます。

細胞の老化によりエネルギーを作るスピードが低下

細胞がエネルギーを作る際に排出される活性酸素は細胞を老化させます。

老化した細胞は円滑にエネルギーを作ることができなくなります。

 

とりあえずこういったことが体の中で起きてはいるのですが、そんなことは分からず、なんとなく体はだるくなり、何かを食べたくなったりするんですよね?

そして、とことん疲れてしまうと食べることすらやる気が起きなくなって、とりあえず休みたい時もありますね。

そうならないためにも日頃から疲労回復には気をつけておかなければなりません!

それでは、何を食べて疲労回復したらいいのかを紹介していきます。

糖質による負のサイクルは甘酒酵素水で断ち切る!

あなたは、疲れたとき、チョコレートやケーキなど甘いものに手を伸ばしていませんか?

実は、疲れたときに甘いものを食べるということは疲労回復には逆効果なのです。

理由は簡単です。

甘いものを食べると血糖値が急激に上がるため、血糖値を保とうと、膵臓からインスリンが分泌されます。

すると、血糖値が急降下して正常よりも低くなるのです。これを反応性低血糖といいます。

この状態を元に戻すために、さらに甘いものが欲しくなります。

これが糖質による負のサイクルというもので、「糖質依存」という状態です。

甘いものを食べると強烈な快感が味わえるのは、脳のA10神経系という場所が刺激されて、ドーパミンが分泌されるからです。

麻薬がやめられないのと同じ経路でもあるのです。

悪玉ジョーカー
これって、危険じゃないかよ。どんどん食べちゃうよ!

まさに負の連鎖なんですが、つまり、チョコレートなどの甘いものを食べなければいいんです。

悪玉ジョーカー
じゃあ、何を食べるんだよ!

もちろん、甘酒酵素水です。

疲れにくい体にする9種の必須アミノ酸を含んでいる甘酒酵素水!?

血糖値が急激に下がると、体はタンパク質を分解してアミノ酸から糖を作ろうとします。

それがアミノ酸の不足につながります。

人の体の細胞はタンパク質からできており、その最小単位がアミノ酸です。

人の体は20種類のアミノ酸からできていますが、そのうちの9種類は体内で合成できず、食事から摂取しなければなりません。

実は、甘酒酵素水は、この9種のアミノ酸のすべてをふくんでいるのです。

なかでも、スポーツをする人に甘酒酵素水はオススメです。

運動をすると筋肉でエネルギー源になる

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

などの分岐鎖アミノ酸(BCAA)が代謝されますが、甘酒酵素水にはこのBCAAがふくまれています。

効果的に補給するなら、運動のすぐあとに飲むのがオススメ。タンパク質の合成を促進し、筋肉を修復して疲労を回復する効果が期待できます。

疲れを感じたら、チョコレートではなく、甘酒酵素水を一口飲んでみてください。

細胞の再生や脂質の代謝を促進する栄養素のビタミンB2も豊富なので、活力がみるみるみなぎってくること間違いなしです。

悪玉ジョーカー
甘酒酵素水って、なんか良さそうだな。でもどうやって作るの!?

そんな甘酒酵素水を作るには以下の記事を参考にしてください!

甘酒酵素水なんて、簡単にできちゃうよ!

 

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