甘酒で健康生活!【甘酒酵素水】

【甘酒酵素水ダイエット】軽めの運動とちょうどいい栄養補給とは!?

更新日:

無酸素運動を必死にやって、ダイエットができなかったことありませんか?

それは間違ったダイエット方法を選んでいるだけでなく、おそらく疲れすぎて栄養補給を過剰にしているのです。

ちょうどいい運動にちょうどいい栄養補給が、ダイエットには必要です。

甘酒酵素水なら体内を綺麗にしながら、脂肪を燃やす効果もあるし、ビタミンB群などをバランスよく補給することもできます。

ダイエットと甘酒酵素水の組み合わせは相性抜群なんです。

ここでは、効率的なダイエット方法と甘酒酵素水の効果などについて紹介していきます。

メタボは致命的な病気につながる!?甘酒酵素水で脱却!

メタボリックシンドロームは、肥満のなかでも内臓脂肪型肥満であることに加えて、動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす危険性が高い状態です。

生活習慣の乱れが、メタボの原因になりますが、食事の内容や運動量を改善することで脂肪を減らせます。

メタボリックシンドロームのチェック基準とは!?

ウエストが太いかどうかをまずはチェックします。

腹囲(へそまわりのウエストサイズ)が、男性で85cm以上、女性で90cm以上

これプラス以下の3項目で、2項目以上に該当したら、メタボになります。

①脂質異常症

中性脂肪値が150mg/dL以上か、HDLコレステロール値が40mg/dL未満、もしくはその両方に当てはまる

②高血圧

血圧の収縮期が130mmHg以上か、拡張期が85mmHg、もしくはその両方に当てはまる

③高血糖

空腹時の血糖値が110mg/dL以上

メタボの予防・解消はどうするの!?

①食事

腹六分目までにして、お腹がぐーっと鳴ってから食事をとる

②運動

有酸素運動で体内に蓄えられている体脂肪を燃焼する

③睡眠

成長ホルモンがでる夜10時から深夜2時のゴールデンタイムに寝て、筋肉の維持と脂肪を燃焼する

普通のダイエットだけじゃ栄養不足で代謝が心配!?

上記で紹介したようなダイエット方法くらい、さすがに知っていますよね?

そうなんです。誰だって今さらダイエットの基本は知っているんですよね。

そこでこのサイトでは、代謝を上げて、疲労回復にもいいドリンクを紹介します。

飲めば飲むほど痩せる魔法のドリンク剤がある!?

通常の甘酒は、高濃度の糖質をふくみ、「太らせホルモン」ともいわれるインスリンを大量に分泌させる飲み物です。

つまり、飲めば飲むほど太るともいえるのです。

一方、このサイトでオススメしている甘酒酵素水は低糖質なうえに、ビタミンB群が豊富です。

ビタミンB群は、体内の糖質を効率的にエネルギーに転換します。

このような代謝促進の作用があるので、飲めば飲むほど痩せるのです。

体重をコントロールするには、正しい食生活が重要です。

ただやみくもに食事量を減らしても代謝が悪くなり、リバウンドによって逆に太ってしまいます。

飽食に生きる現代人は、必要な栄養素がふくまれる「完全栄養食」を心がけるべきなのです。

そのためには、「まるごと食」が最適です。

穀物は全粒、野菜や果物は皮ごと、魚は骨ごと、皮ごとが理想なんですが、甘酒酵素水は雑穀で作っているので完全な「まるごと食」なんです。

甘酒酵素水にはダイエット効果がある!?

低糖質高ポリフェノールで痩せやすい体質に

微生物の発酵により、低糖質になります。雑穀にふくまれるアントシアニンには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎながら新陳代謝を活発にします。

新陳代謝を上げて、脂肪を燃焼

米麹にふくまれるビタミンB群とアミノ酸は細胞の新陳代謝に必要な栄養素であり、糖質や脂肪の燃焼を促進します。

腸内にたまった老廃物を出し、ボディラインがスッキリ

乳酸菌の整腸作用で排便がスムーズになると、腸内ガスや老廃物がたまらないため、お腹まわりの膨らみが減ってスリムな体型に。

激しい運動をすると太る!痩せたいならウォーキングがベスト!?

意外と良くないダイエットに、激しい運動があることをご存知ですか?

ひたすらダイエットをしたのにかえって太ってしまったという人がいますが、その原因は、無酸素運動にあります。

運動には、「有酸素運動」と「無酸素運動」がありますが、この中でダイエットに「無酸素運動」を選んだ場合には注意が必要です。

「無酸素運動」で、体を激しく動かすと筋肉内に蓄積されたグリコーゲンという糖が消費され、低血糖による激しい空腹感がもたらされてしまうのです。

そして、結果として運動後にドカドカと食べてしまうのです。これって最悪な流れなんですよ。

だからこそ、最近ではダイエットには有酸素運動がススメられているのです。

フィリップ・マフェトン博士

さらに、正しい運動方法を模索するのであれば、フィリップ・マフェトン博士の提要した「最大心拍数170マイナス年齢」をオススメします。

例えば、30歳ならば、140になります、40歳ならば、130になります。

この数字は科学的に検証してあるのでちょうどよい運動になるようになっています。

無難なのは、息と心拍数が上がりすぎない、ウォーキングですね。

良い姿勢で深呼吸しながら歩くと基礎代謝が高まり、内臓脂肪が燃焼されます。

運動には、甘酒酵素水でビタミンBをプラス!

運動をして、代謝を高めて内臓脂肪を燃やすには、ビタミンB群による代謝促進がオススメです。

ダイエットをすると血糖をおぎなうために筋肉中のタンパク質を分解して糖新生というものを行います。

それによって、やつれたり、痩せ衰えたような印象を与えるといわれています。

そうならずに健康的にダイエットするためにも、朝から甘酒酵素水を飲んで、ウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。

甘酒酵素水の作り方はこちら

よく読まれている記事一覧

オススメ記事

1

みなさんは、発酵食に興味がありますか? 古くからあるものとしては、みそや納豆、そしてここでも何度も紹介しているヨーグルトなど発酵食にはいろいろなものがありますね。 Related posts: 【甘酒 ...

2

青汁は野菜不足解消にはもってこいの食品ですが、実はその飲むタイミングによっては、その効果もいろいろな違いがでてくるのです。 Related posts: 【青汁なら野菜不足解消は簡単】野菜の摂取量1日 ...

3

口臭の要因は、さまざまで「口内の虫歯や歯周病」、「胃潰瘍やピロリ菌」、「大腸悪玉菌が出すガス」などが大きな原因としてあげられますが、なかでも多いのが歯周病です。 歯周病はジンジバリス菌などの細菌によっ ...

-甘酒で健康生活!【甘酒酵素水】
-, , , , , , , , ,

Copyright© 腸内細菌クエスト , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.