乳酸菌のチカラで腸活習慣【乳酸菌】 食物繊維のチカラで便秘解消【青汁】

【腸内細菌と年齢の関係】赤ちゃん最強!?加齢とともに減少傾向って本当!?

更新日:

腸内細菌の数やどんな菌たちがいるかは、多少なりとも知っている人もいるかもしれません。

しかしが、その菌たちが、いつ、どのタイミングで生まれたのか?はたまた、いつ減るのか、増えるのか?

知っている人はほとんどいないのではないでしょうか。

ここでは、腸内細菌の誕生や、腸内細菌の構成や数が年齢とともに変わっていくこと、について紹介していきます。

腸内細菌の構成や数は年齢が大事!?赤ちゃんこそ最強!?

腸内細菌の面白いところの1つに善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合が、年齢によって変化するということがあげられます。

悪玉ジョーカー
なんだなんだ、若い方がいいのか、年取ってる方がいいのか、どっちだ?
悪玉ジョーカー
具体的にいうと、善玉菌であるビフィズス菌の場合には赤ちゃんのときが最も多いのよ。

離乳のあとにだんだん減少するんだけど、20歳をすぎても、ずっとビフィズス菌は優性にいてくれるのよ。

悪玉ジョーカー
じゃあ、いつ減るんだ?
乳酸ガール
中年期から更年期にかけて徐々に減少していく傾向にあるの。

だから「【便秘解消には酸性の腸内環境】乳酸菌サプリで腸内を酸性にして悪玉菌を退治!」の記事でも紹介したように、歳をとると便秘になりがちなのよ。

悪玉ジョーカー
じゃあ、悪玉菌はどうなの?歳とると減るの!?
乳酸ガール
大腸菌などの悪玉菌は、生まれた直後にもっとも多くなるけど、すぐに減って離乳以降は、そのまま特に増えることもないわよ。

特に健康的に問題がなければ、悪玉菌の数が、善玉菌を上回ることはほとんどないのよ。

悪玉菌(大腸菌、ウェルシュ菌)の割合が多くなってくるのは中年以降で、老年期になるとビフィズス菌の総数を逆転するケースもでてきますので、油断は禁物です。

中年期以降に腸内環境を整えなければならないのは、以下のようなデータが実際に発表されているからです。

<出典:大塚製薬HP 光岡知足著「腸内フローラと食餌」より>

若いころは、多少、生活習慣が乱れていても、善玉菌の働きが活発なので、ある程度は腸内環境を正常にたもてますが、歳をとっていくと善玉菌は減少していくので、そう簡単にはいかないのです。

個人差はありますが、ストレス過多の生活を続けている場合にも、腸内環境が悪化して、早い段階で悪玉菌の増加をまねくことだってあるので、日頃から、生活環境を整えることも大切です。

腸内細菌はいつから住み着いてしまうのか

悪玉ジョーカー
そういえば、腸内細菌っていつごろから体の中にいるんだ?最初からか?
乳酸ガール
最初はいないのよ。なぜなら、生まれたばかりの赤ちゃんは無菌状態なの。

なにせお腹の中にいるので菌が入ってきてないのよ。

そのため、生まれたばかりの時の排便にも菌が混じっていないの。

悪玉ジョーカー
じゃあ、だんだん菌が入ってくるって感じか?
乳酸ガール
そうね。生まれてから、3〜4時間後には大腸菌や腸球菌などが、腸内にあらわれはじめるみたいよ。

正確には、母親のおっぱいを哺乳しはじめたあたりから、一気に腸内細菌は増加し、24時間後には1gあたり1000億個以上にも達してきます。

我々、人間は生まれてから、外部の世界と接触しながら、こうした無数の菌たちと接触していくことになるのです。(「人の健康は腸内細菌で決まる」光岡知足著)

ここでも紹介したように、年齢を重ねていくとだんだんと善玉菌は減っていってしまうので、早い段階から善玉菌をとれるように乳酸菌を摂取するようにしましょう。

ヨーグルトなどでも摂取は可能ですが、手っ取り早いのは乳酸菌サンプリメントです。

乳酸菌については、ぜひオススメの乳酸菌サプリメントの記事を参考にしてください。

よく読まれている記事一覧

オススメ記事

1

みなさんは、発酵食に興味がありますか? 古くからあるものとしては、みそや納豆、そしてここでも何度も紹介しているヨーグルトなど発酵食にはいろいろなものがありますね。 Related posts: 【甘酒 ...

2

青汁は野菜不足解消にはもってこいの食品ですが、実はその飲むタイミングによっては、その効果もいろいろな違いがでてくるのです。 Related posts: 【青汁なら野菜不足解消は簡単】野菜の摂取量1日 ...

3

口臭の要因は、さまざまで「口内の虫歯や歯周病」、「胃潰瘍やピロリ菌」、「大腸悪玉菌が出すガス」などが大きな原因としてあげられますが、なかでも多いのが歯周病です。 歯周病はジンジバリス菌などの細菌によっ ...

-乳酸菌のチカラで腸活習慣【乳酸菌】, 食物繊維のチカラで便秘解消【青汁】
-, , , , , , , , , ,

Copyright© 腸内細菌クエスト , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.