青汁は野菜不足解消にはもってこいの食品ですが、実はその飲むタイミングによっては、その効果もいろいろな違いがでてくるのです。
ここでは、青汁のとても重要なポイントである飲むタイミングと継続することの大事さについて簡単に説明します。
まずは、青汁の基礎として、覚えておいてください。
目次
青汁だけでも野菜不足解消は可能なの！？
野菜を真面目に食べる余裕のない人にもっとも最適！
本ブログでも「【青汁なら野菜不足解消は簡単】野菜の摂取量1日350gもラクラク補給！」の記事にて、1日に必要な野菜量（365g）を紹介しましたが、おそらくこの数字を達成することは、そう簡単にできてはいないはずです。
青汁はなんで体にいいのか？成分をみてみよう
青汁に含まれる成分には、基本的には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が基本になってきます。
もちろん入ってる野菜によって、含まれるものは変わってきます。
ケール、大麦若葉、明日葉のもっともよく青汁に使われる原料だと、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどをしっかりとおさえています。
ミネラルも、カルシウム、カリウムなど幅広く含まれていますが、この部分がかなり野菜の種類に影響を受けるかもしれません。
そして、食物繊維ですが、この食物繊維が普通の野菜に比べてケールなどの青汁原料の野菜には豊富に含まれており、いろいろな効果をひきだしてくれます。
青汁の効果は、野菜以上かも！？
青汁と野菜で同じだけ野菜量を摂取するとしても、青汁であれば、どんな成分が入っているか明確なので、自分のとりたい成分を選んでとれます。
野菜の場合にはどんな成分が入っているか、1つずつ調べなければならないので大変ですよね？
しかもしっかりと食べないといけないので効率はとても悪くなってしまいます。（※もちろん、しっかりと野菜を食べて、栄養をとることはとても大事なことです！）
青汁の効果としては、いろいろありますが、まずは、時間もかけずに補給できる栄養補給ができるということです。
これは効果ということとはちょっと違うかもしれませんが、栄養補給は大事なことです。
忙しい社会人には嬉しい時間短縮になると思います。
そして、もっとも注目されている効果が、便秘解消効果です。
多くの女性が期待しており、これは食物繊維が豊富なことにより期待できる効果です。
その他には、ビタミンやミネラルによりダイエット効果や美肌効果も期待できます。
青汁はただ飲めばいいだけじゃない！
正しいタイミングに青汁は飲む！
青汁の飲むタイミングは、実はその目的によって異なってきます。
以下に簡単に飲むタイミングとそこから得られる効果を表にしましたので参考にしてみてください。
| 飲むタイミング | 得られる効果 |
| 朝起きてすぐ（少したってからでもよし | 栄養補給 |
| 夜寝る前 | 便秘解消 |
| 食事の前 | ダイエット |
青汁だって続けることが大事なんです！
青汁は薬ではないので、飲んだらすぐに効果が期待できるものではありません。
もちろん、人によってはすぐに便秘を解消できたって人もいるかもしれませんが、それはとてもレアケースだと思ってください。
もちろん、栄養補給についてはすぐにできてると思ってかまいません。
いずれにしろ、大事なのは飲み続けることになります。
特に、ダイエットや美肌効果を期待するなら、なおさら続けることが大事になります。
肌の細胞は、1ヶ月くらいスパンで生まれ変わるので、最低でも1ヶ月は続けなければなりません。
さらには、途中で飲むのをやめてしまった場合には振り出しに戻ると考えてください。
結果がでるのには時間がかかるのに、失うのはあっさりというのは、この手の健康食品やダイエットはどれも同じようなものです。
必ず、結果が欲しいなら、飲み続けるようにしましょう。
野菜不足解消にオススメの青汁は？
青汁をとるにしても、野菜不足解消だけでいいですか？
どうせ青汁を飲むなら、野菜不足解消だけじゃなくて便秘解消もできたらいいですよね？
そんな人は、「腸内細菌クエストがオススメする乳酸菌入り青汁」の記事も参考にしてみてください。
まとめ
青汁にはいろいろな効果がありますが、飲むタイミングやしっかりと飲み続けなければ、希望した効果を得ることはできません。
ここでは簡単にそのメカニズムをお伝えしましたが、まだまだその効果は奥深いものがあります。
青汁の形状によっても、その効果にはいろいろな違いがでてくるのです。
青汁の形状については、【青汁の形状のオススメは！？】液体も粉末もいいけど、オススメは「寒天ジュレ」！の記事を参照ください。
ここでは、まずは青汁がどんな効果があるのか、どんなタイミングだとどういう効果がでやすいのか、基礎を知ってもらえればよいかと思います。
何よりもまず、青汁を試してみて、自分にあったものを見つけてみましょう。
