食物繊維のチカラで便秘解消【青汁】

【青汁のアレンジ方法】牛乳なら抹茶味!ヨーグルトなら乳酸菌ゲットで便秘解消!?

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青汁を飲んでみたいけど、CMでもおなじみの苦い、マズイが気になって、まだチャレンジできていない人はいませんか?

苦くもなく、マズくもなく青汁を飲む方法がありますよ!

ここでは、いろいろなものと混ぜて、美味しく青汁を飲むための方法を伝授していきます。

青汁が苦手なら、まずは味をアレンジ!

悪玉ジョーカー
青汁って、そのまま飲むのしんどいんだよなー
青汁マン
青汁は、他の液体と混ぜて飲んでもいいんだぞ!
悪玉ジョーカー
でも、青汁がかなりキツイ味だから、あまり変わらなくない??
青汁マン
そんなことないぞ、抹茶味になったり、効果そのものがパワーアップする方法だって、いろいろあるんだぞ、まずは説明を聞いてみろ。
悪玉ジョーカー
OK

牛乳と豆乳なら、抹茶味を楽しめる

まずは、もっとも青汁のアレンジで有名な方法なのが、牛乳ですね。

牛乳が、含んでいるものは、かなり豊富で、三大栄養素である、「炭水化物、タンパク質、脂質」はもちろんのこと、「ビタミン、ミネラルなど」の栄養素まで、豊富に含んでいます。

さらに、免疫系、循環器系、内分泌系などにも作用してくれる成分も含んでいたりもします。

そして、何より、牛乳と混ぜることのメリットは、以下になり、全体的に抹茶風味になります。

・青臭さがなくなる

・苦味も消える

・まろやかな風味になる

タンパク質やカルシムなども一緒にとれるので、ただでさえ栄養満点の青汁にプラスアルファできるのでとても健康的な飲み物に仕上がります。

また、野菜嫌いの子供にも、味が抹茶風味になるので飲ませることができます。

一方で豆乳ですが、もちろん牛乳と似ているので当然、フィットしますよ。

豆乳も、牛乳に負けず劣らず、豊富な栄養素が含まれているのです。

  • 植物性タンパク質
  • ビタミンB1
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • 葉酸

豆乳は、それだけでもすでに健康食品として、女性の間では大人気な飲み物です。

そんな豆乳に、栄養満点の青汁をミックスすることで、お互いの良さを潰し合うこともなく、メリットを引き出しあってみましょう。

さらには、豆乳単独だと飲めない人でも、青汁を混ぜると逆に飲めるようになる人もいるそうですよ。

ヨーグルトと一緒に飲めば、腸内環境がより改善?

ヨーグルトと混ぜると牛乳などと同じように、青汁の独特の臭いや苦味を消しさってくれます。

ヨーグルトのほどよい酸味とまろやかさによって、苦い青汁も飲みやすい風味に変わってくれます。

また、ヨーグルトの食感なども残りますし、青汁のシャリシャリ感と合わさって、デザート感覚で食べることができますよ。

最大のメリットはこの味や食感ではなく、乳酸菌の整腸作用を一緒に引き継げることです。

乳酸菌の本来もっている整腸作用と青汁の腸内環境の改善作用が加われば、よりいっそうの便秘改善が望めます

ヨーグルトの乳酸菌による善玉菌パワーと合体して、美しい腸内生活をはじめてみましょう!

ここで紹介した、ヨーグルトの乳酸菌と青汁のミックスを、一度に行える青汁があります。

悪玉ジョーカー
おおっ!そんな便利な青汁あるんだ!

それは、本サイトでもオススメしているKOWAの「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」になります。

「腸内細菌クエストがオススメする乳酸菌入り青汁」の記事でしっかりと紹介しているので参考にしてみてください。

青汁の効果をちょっと、おさらい

しっかり続けれることで、期待できる腸内環境の改善

青汁の効果として、まずあげられるのは、腸内環境の改善です。

この効果は、どの青汁でも関係なく、すべての青汁において、期待していい効果です。

しっかりと長く続けることが、もっとも大事な要素ですので、すぐに効果がでることを期待するのではなく、時間をかけて効果を期待しましょう。

腸内環境を改善したいのであれば、もっともいい青汁の選び方は、いろいろな野菜をとりいれている青汁になります。

なぜならば、食物繊維も1種類の野菜よりも、数種類から豊富にとったほうがいいろいろなタイプがあり、腸内環境の改善に役立ってくれるからです。

やっぱり栄養補給は、断然期待大!

青汁の効果として、まずイメージできるのは栄養補給だと思います。

この効果は、腸内環境改善や便秘解消などと違って、飲んだらすぐに完了の効果なので、青汁のパッケージをみて欲しい栄養素を補給しましょう。

どの青汁でも、食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいるので、1杯で多くの栄養素を補給できます。

気をつけたいのは、添加物が入っているものもあるので、より安全で、健康的に栄養素をといたい場合には、含まれていないものを選びましょう。

悪玉ジョーカー
栄養ドリンクじゃダメなの?
青汁マン
もちろん、栄養ドリンクでも栄養補給はできるけど、栄養ドリンクにはカフェインが多く配合されちゃってるんだ。

カフェインは、胃に負担をかけたりするし、毎日飲むのには向いてないんだよ。

悪玉ジョーカー
なるほど、子供にも安心なのは青汁だな!

美肌効果もあれば嬉しい

乳酸ガール
女性にも青汁はいい効果があるって聞いたけど?
青汁マン
もちろんあるよ。

青汁のビタミンやミネラルによる、美肌効果だな。

ビタミンC・・・・抗酸化・抗炎症作用により、肌荒れ改善

ビタミンB群・・・皮膚の健康を維持

ビタミンE・・・・血行促進作用

ビタミンA・・・・皮膚や粘膜の健康維持

これらの栄養素をちゃんととっていれば、美肌効果だけでなく、野菜不足も解消するので、肌荒れやニキビなどができない体質になってくれることも期待できます。

野菜不足はいろいろな不調のもとになるので、青汁をしっかりとって、腸内環境の改善などとともにしっかり生活習慣を整えていきましょう。

本サイトでオススメしている青汁は、KOWAの「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」です。

この青汁は、乳酸菌もたっぷりの100億個入っていながら、味や栄養も抜群なので、便秘解消と野菜不足解消の両方にもってこいの青汁だと思います。

「腸内細菌クエストがオススメする乳酸菌入り青汁」の記事でしっかりと紹介しているので参考にしてみてください。

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