食物繊維のチカラで便秘解消【青汁】

【青汁を飲むタイミングの極意】便秘解消以外にも安眠やリラックス効果もあり!

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青汁ってどんなタイミングで飲めばいいか知っていますか? いつ飲んでも同じでしょ?って思っていませんか? ズバリ違うんです。

青汁は飲むタイミングによって効果が変わってきます。今回は、青汁を飲むタイミングについて、集中的に解説しつつ、オススメの青汁についても合わせて紹介していきます。

青汁を飲むタイミングによってダイエットになったり、便秘対策になったりするって本当?

青汁は、健康食品のため、薬のような決まった飲む時間やタイミングというのはありません

悪玉ジョーカー
えっ!?ないの!?
青汁マン
そうなんだよ。薬じゃないから、「ご飯を食べた後」、「朝晩2回」とかもないんだ。
悪玉ジョーカー
つまり、自分のペースで飲みたい時にいつ飲んでも良いってこと?
青汁マン
そのとおりだ。

ところが、少し飲むタイミングを工夫することで、青汁がもっているいろいろな効果が変わってくるぞ。

青汁の効果としては、栄養補給、腸内環境の改善、美肌効果などいろいろあります。

青汁の飲むタイミングはまずこの3つ!

栄養補給や野菜不足にこそ、【朝】

まずは、青汁のメインテーマでもある栄養補給になります。

多くの人が、青汁を飲む上で考えている目的は、これになってくるかと思います。

悪玉ジョーカー
やっぱ、青汁といったら、栄養補給だよな!
青汁マン
そうだな、いろいろな野菜からビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に抽出してるからな。
悪玉ジョーカー
栄養補給なら、いつ飲んでも一緒なんじゃないか?
青汁マン
それが、違うんだな。栄養補給の効果を期待する場合でも、タイミングは大事なんだぞ。

栄養補給に最も適したタイミングというのは、「朝」だ。

人間の体は、寝ている間にエネルギーを消費しています。

睡眠中に多くのエネルギーが消費したことにより寝起きに、体が疲れているのです。

つまり、最もエネルギーを欲している状態ともいえるので、このタイミングに青汁を飲むことで、最高の栄養補給効果を得られるのです。

青汁マン
このタイミングに青汁に飲めば、普通のときよりも、体の隅々まで栄養が行きわたることになるんだぞ。

さらには、補給した栄養が最も効率よく循環してくれるんだぞ。

悪玉ジョーカー
よっしゃ、栄養補給の場合には、朝だな!了解!
青汁マン
もちろん、朝すぐだと飲めない場合には、しばらく経ってからでもいいんだぞ。 朝から飲んで、脳を活性化して、集中力を増して、1日をはじめよう!

ダイエットを目指すなら、【食事前】

乳酸ガール
ダイエットのために青汁を飲むならどのタイミングなの?
悪玉ジョーカー
おっと、きたぞ、女子、女子、女子!やっぱダイエットは気になるよな。
乳酸ガール
当たり前でしょ!
青汁マン
ダイエット目的ならば、「食事前」がベストだ。
乳酸ガール
えっ?そうなの。むしろ、いっぱい食べちゃうことにならないの?
青汁マン
その逆だよ。 青汁を先にお腹に入れてしまえば、この青汁のおかげで、早めに満腹中枢を刺激してもらえて、食欲が湧かなくなるんだよ。
乳酸ガール
なるほど
青汁マン
他にもあって、青汁の主成分である食物繊維はお腹の中で水とともに膨らんで、満腹感を引き起こしてくれるのです。

この方法でかなりの人がダイエットに成功しているぞ。

乳酸ガール
よーし、今日から食事の前に青汁を飲みはじめよう。

便秘改善の場合には、【朝】か【寝る前】

乳酸ガール
便秘改善の効果を期待するには、どのタイミングなの?
悪玉ジョーカー
またまた、女子力全開な質問だな!
乳酸ガール
女性にとって、便秘問題は、大ごとなのよ!乳酸菌だけじゃダメな場合もあるの!
青汁マン
便秘改善の場合には、複雑で、2パターンあるんだよ。

頑固な便秘の人には、ズバリ、「寝る前」をオススメするぞ。

夜の段階から、食物繊維で腸の動きを活発にして、朝起きた頃には便意がきて排出されるようにする作戦だ。

だけど、人によっては、寝ている間にお腹が動いて寝苦しさを感じる人もいるから個人差はあるぞ。

乳酸ガール
なるほど、ちなみに、頑固な便秘じゃない場合には??
青汁マン
通常は、「朝」に飲めば、食物繊維の刺激で、すっきりと排便効果を助長してくれる可能性があるぞ。 だから、まずは「朝」に飲んで、効果がなかったら、「寝る前」に飲んでみたらどうだろうか?
乳酸ガール
そうしてみるわ

青汁を飲むなら、野菜不足解消だけでなく、便秘解消なども一緒に行えたら便利ですよね?

本サイトでオススメしているのは、KOWAの「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」です。

「腸内細菌クエストがオススメする乳酸菌入り青汁」の記事でしっかりと紹介しているので参考にしてみてください。

意外と知られていない効果もタイミングを変えれば発現するかも!?

安眠やリラックスにも効くかもしれない!?

青汁のさらなる力として意外と知られていないものとして、安眠やリラックス効果があります。

ただし、全ての青汁において効果があるわけではありません。

ケールやハーブ系の青汁の場合に限っての効果となります。

飲むタイミングとしては、当然のごとく、安眠ですので「寝る前」に飲むのがベストです。

悪玉ジョーカー
なんでそんな効果があるの?
青汁マン
例えば、ケールに含まれているメラトニンが快適な睡眠を演出してくれるんだよ。 メラトニンは、脳から分泌されていて、催眠作用や体内時計のリズムを整えてくれる力があるんだよ。 つまりは、単純にこのメラトニンの量が体内で増えてしまえば、快適な睡眠になりやすいということなのだ。
悪玉ジョーカー
リラックスはなんの効果だ?
青汁マン
これは、メラトニンじゃないんだよ。

ハーブ系の青汁の場合に、限っての効果で、ハーブの効果だ。

ハーブは知ってのとおり、体へのリラックス効果があったり、さらには温めると、よりその効果を増してくれるんだよ。

乳酸ガール
寒い季節なんかちょど良さそうね。

オススメの青汁は、これだ!

本サイトでオススメしているのは、KOWAの「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」です。

この青汁は、乳酸菌もたっぷりの100億個入っていながら、味や栄養も抜群なので、便秘解消と野菜不足解消の両方にもってこいの青汁だと思います。

「腸内細菌クエストがオススメする乳酸菌入り青汁」の記事でしっかりと紹介しているので参考にしてみてください。

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