乳酸菌のチカラで腸活習慣【乳酸菌】

乳酸菌は免疫を強くする!ヨーグルトは牛乳の2倍!?

更新日:

乳酸菌は、便秘解消だけのアイテムではありません!

乳酸菌には、免疫力を活性する力があるといわれています。

子供の頃から、牛乳は体にいいぞといわれながら、学校でも飲まされ続けてきましたが、実はそんな有名人の牛乳よりも、乳酸菌のはいっているヨーグルトの方が2倍も免疫力を高めてくれるそうです。

ここでは、まずは乳酸菌の免疫に対する効果を、免疫の話をちょっとおりまぜながら紹介します。

体調不良は免疫力低下が原因かも!?乳酸菌の力を借りよう!

そもそも免疫って何?体力とは違うものでしょ?

悪玉ジョーカー
免疫って何?やっぱ、体力のことかな?
乳酸ガール
まったく違うわけでもないけど、違うよ。
悪玉ジョーカー
じゃあ、なんなのよ?
青汁マン
免疫とは、普段、病気から体を守るための仕組みのことで、 その多くが血液の白血球によって行われており、その力を免疫力というんだよ。
乳酸ガール
病気といっても、さまざまで病原菌やウイルス、あるいはガンなどのような大きな病気まで これら全てに対して免疫機能が働いているのよ。
青汁マン
そして、この免疫力がなければ人間は病気と戦うこともできずに死んでしまう。 それは僕たち、スーパーヒーローも一緒。
乳酸ガール
いくらお医者さんがいたとしても、免疫力がなければ、病気を治癒することは難しいのよ。
悪玉ジョーカー
「戦う?免疫って戦うことなの!?」
乳酸ガール
そうだよ、免疫には体の中での病原菌との戦いがつきものなの。
青汁マン
白血球の中には、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)とマクロファージ(大食細胞)という免疫細胞が存在するんだ。 生物の授業で習ってるはずですが、おそらく、忘れてるだろうな、悪玉ジョーカーは。
悪玉ジョーカー
だな。。
乳酸ガール
その頃はあまり重要性を感じていませんし、知っていてもどうすることもできませんから問題ありません。 簡単にまとめるとこうなるのよ。
NK細胞 外部から入ってきた異物を見かけたらすかさず攻撃する細胞で、常に細胞の中をパトロールして、ガン細胞やウイルスを発見して攻撃してくれる
マクロファージ 体に入ってきた異物を包み込み、そのまま食べて消化してくれる
乳酸ガール
これらの細胞がいるおかげで、普段免疫力が働いてるときは、健康を保てているといっても過言ではないの。
青汁マン
他にもまだまだ知るべきことはあるから、次からの内容も目を通してみよう。

じゃあ、なんで病気になっちゃうの?それとも細胞がさぼってるの?」

さぼってるのではなくて、むしろ、あなたたちの体に問題が起きてるんです!

免疫細胞の働きは、残念なことに加齢によってしだいに低下してしまいます。

だからこそ、歳をとると体調も崩しやすいですし、いずれは人間は死んでしまうのです。

これはある程度しょうがないことで、人生が永遠じゃないのは当然です。

問題なのは、若い人であっても免疫力が低下しちゃうことなんです。

若くても生活習慣が乱れていたり、栄養バランスが悪い食事を食べていたりすると自然と免疫細胞は思ったような力を発揮できなくなってきます。

それ以外にも精神的なストレスをたくさん抱えていたりしても、免疫細胞は十分に働くことができません。

日頃の生活に気をつけろってこと!

そうです!これにつきます!

とはいえ、ストレスや疲労を引き起こしやすい現代の生活環境は、免疫力を低下させやすいので、何にも対処しないとどんどん低下してしまいます。

そのためには、日頃から食生活などの生活環境を改善していくことが望ましいのです。

 

乳酸菌の力で、ヨーグルトは免疫力を高める!

悪玉ジョーカー
「免疫力を高めるためにはどうすればいいの?」
乳酸ガール
免疫力が低下しているときは、食事や睡眠などの生活習慣に注意し、うまくストレスを発散することが、まず大切。
青汁マン
まずは、食事の代表例として、ヨーグルトをオススメだね。

ヨーグルトの中の乳酸菌の力を借りるんだ。

悪玉ジョーカー
だいたいこういう体にいいものって美味しくないものや、ちょっと食べづらかったり 手に入りにくいものであることって多いけど、ヨーグルトなら楽勝だね。
乳酸ガール
科学的にも多くの試験で免疫力を高めてくれることが立証されてるみたいよ。

ある臨床試験で、健康な高齢者を2つのグループに分け、1つのグループにはヨーグルト、もう1つのグループには薬効効果のないニセモノのヨーグルトを、毎日それぞれ150gずつ摂取してもらって比較をしました。

その結果、ヨーグルトを摂取したグループではさきほど紹介したNK細胞の活性の上昇(免疫力が上がっている)が認められたようです。(参考;「あなたの知らない乳酸菌力(後藤利夫)」)

青汁マン
これこそが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の力だね。

 

もうちょっと乳酸菌の知識を増やしてみよう!

ヨーグルトの免疫力の活性効果は牛乳の2倍!!

NK細胞の活性と同じように、ヨーグルトはマクロファージを活性する効果もあるといわれていますが、これが同じ乳製品の牛乳でも期待できます。

しかし、その力はヨーグルトにはおよびません!つまりは、乳酸菌にはおよびません!

乳酸菌の免疫力の活性効果は、なんと牛乳の2倍以上だといわれており、しかも、活性にかかる時間も半分でよいのです。

いかがでしたでしょうか?

乳酸菌の免疫への活性効果について理解を深めてもらえたのではないでしょうか。

つまり、乳酸菌は便秘解消だけのためではなく、免疫力の向上のためにも意味があるのです。

 

乳酸菌をとるならヨーグルトよりもサプリメント!

青汁マン
乳酸菌をとりいれるには、ヨーグルトよりも、オススメなのは乳酸菌サプリメントだよ。
悪玉ジョーカー
なんで?さっきヨーグルト推してたじゃん!
乳酸ガール
もちろん、乳酸菌をとりいれるには、ヨーグルトからでもできますよ。

だけど、体に必要な数だけとるには、1回じゃ、足りなくて何度も食べなければならない。

青汁マン
乳酸菌サプリメントなら、1度に500億個もの乳酸菌をとれちゃうんだよ。
乳酸ガール
オススメの乳酸菌をは以下の記事で詳細にランキング紹介しているのでよかったらみてみて。

→「オススメの乳酸菌サプリメント」

 

 

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