乳酸菌のチカラで腸活習慣【乳酸菌】

【コレステロールには、乳酸菌!】脂質異常症になりたくなければ乳酸菌!

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昨今の日本では、日本人の3人に1人が、脳卒中・心臓病で亡くなっているといわれています。

そして、この脳卒中・心臓病の3大危険因子とされるのが、高コレステロール、高血圧、高血糖の3つになります。

危険因子を1つもっているごとに、脳卒中・心臓病のリスクは3倍以上に増えるとさえいわれています。

これまで、高血糖、高血圧については紹介していきましたが、ここでは最後の危険因子である、高コレステロールについて紹介していきます。

現代病の3大危険因子「高コレステロール」

危険因子の1つである高コレステロールですが、皆さんはコレステロールが、どんな役割を果たす物質であるか、ご存知でしょうか。

悪玉ジョーカー
もちろん、知らないよ!高血糖や高血圧だけじゃないのか、危険因子は。
乳酸ガール
コレステロールは重要よ。とても、とても。

コレステロールは、人間の体を形成する細胞膜や、肝臓で作られる胆汁酸、副腎で作られるステロイドホルモンの構成成分で、体にとってなくてはならない大切なものなの。

悪玉ジョーカー
じゃあ、また、量が増えたり、減ったりでバランスが崩れるってことか?
乳酸ガール
そのとおり、血液中に悪玉コレステロールが過剰になると、血管の壁にコレステロールが蓄積されることになり、動脈硬化を進行させてしまう場合があるのよ。

このような、血液中のコレステロールや中性脂肪が多すぎる状態を、脂質異常症といい、体にとって良くない状態なのよ。

悪玉ジョーカー
もしかして、また自覚症状なしパターンか?高血糖や高血圧のように。。
乳酸ガール
よく覚えてるわね。そのとおり!

脂質異常症も、原因はやはり生活習慣になってくるのよ。

特には過食や高脂肪食など、食事に関係した要因が最も大きな理由ね。

合わせて、以下の2記事もチェックしておきましょう。

「【血糖値の上昇抑制なら乳酸菌】牛乳よりも乳酸菌の方が全然おさえてくれる!」

「【高血圧にはヨーグルトのカリウム】カリウムでナトリウムを排出して高血圧予防!」

コレステロール値を下げることが大事

健康な人であれば、ある程度ならばコレステロールを取りすぎても必要以上には吸収されません。

悪玉ジョーカー
そうなのか?
乳酸ガール
でも、よくシステムを理解しなさいよ。

体にとってなくてはならないコレステロールは、体内でも合成されているため、一定量越えるコレステロールが摂取されると、体内での合成量が減ったり、肝臓に蓄えられたりすることで、血中コレステロール値をつねに一定に保っているのです。

悪玉ジョーカー
凄い便利なシステムだな、人間は。
乳酸ガール
そうね。だけどね。

このシステムに乱れが生じたりしてしまうと、コレステロールを蓄積しやすい状態になってしまうと大変なの。

日頃から、生活習慣に気をつけて行くことが大事なのです。

つまりは、普段から食事からとるコレステロールをいかに減らしていくかが、重要になってきます。

 

コレステロールを吸着する乳酸菌の力

コレステロールを下げたい時に役立つのが乳酸菌になってきます。

試験では、乳酸菌にはコレステロール濃度の上昇を抑制する作用があるという結果が出ているといわれています。(参考;「あなたの知らない乳酸菌力(後藤利夫)」

つまり、乳酸菌にはコレステロール値を下げる働きがあるといえるのです。

悪玉ジョーカー
またもや、救世主乳酸菌くんだな!
乳酸ガール
そうね。乳酸菌は、三大危険因子すべてに作用してくれているわね。

食物から摂取されたコレステロールや、胆嚢から腸管に分泌されたコレステロールは、腸壁を通じて、血液に吸収されて、体内を巡り、再び胆嚢から分泌されます。

このとき、一部のコレステロールは腸管の中で乳酸菌内に吸着されて、体外に排泄されるという作用があることも知られているのです。

悪玉ジョーカー
乳酸菌くんが体外に捨ててくれるんだな、すげえ!

この機能は、乳酸菌が血中コレステロール濃度の調節に役立っているということになります。

乳酸菌体のコレステロール吸着に関する働きは、生きた乳酸菌でも、加熱処理して死んでしまった乳酸菌でも、同様の効果が確認されています。

乳酸ガール
つまり、どの乳酸菌サプリメントでも得られる効果ってことになるわね。

また、乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌にも、腸内のコレステロールのおよそ50%を腸で吸収されにくいコプロスタノールという物質に分解する働きがあることがわかっています。

悪玉ジョーカー
つまり、つまり。
乳酸ガール
コプロスタノールになってしまえば、コレステロールの吸収が少なくなる、つまり阻害されることになるから、高コレステロールになりにくくなるっていうことよ。
悪玉ジョーカー
つまり、ヨーグルトを食べるときは、ビフィズス菌入りのヨーグルトにすれば、一石二鳥だな!
乳酸ガール
そのとおりよ、学習したわね。

もちろん、自覚症状がなくても食生活を見直すことが大切よ。

乳酸菌やビフィズス菌によって体調管理することが将来の健康のためになるのよ。

乳酸菌をとるのにオススメなのは、乳酸菌サプリメントです。

以下の記事ではビフィズス菌も入った乳酸菌サプリメントも紹介しているので、ぜひ目を通してみてくださいね。

→「オススメの乳酸菌サプリメント」

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